밤이나 새벽에 손이 저려 잠에서 깨고 손을 털면 잠시 나아지는 일이 반복된다면 손목터널증후군을 생각해볼 수 있습니다. 손목의 좁은 통로에서 정중신경이 눌릴 때 생길 수 있지만, 손 저림의 원인은 다양하므로 증상만으로 단정할 수는 없습니다.

저림이 나타나는 부위와 생활 속 조절

흔히 엄지·검지·중지와 약지 일부가 저리거나 화끈거리고, 손목을 굽힌 자세가 오래 이어질 때 불편이 커질 수 있습니다. 손목을 중립에 가깝게 유지하고, 반복 작업 중에는 손과 손목을 잠시 쉬게 해보세요. 밤에 증상이 두드러진다면 손목을 과하게 굽히지 않도록 돕는 보조기를 고려할 수 있습니다. 꽉 조이거나 통증을 키우는 보조기는 사용하지 않는 편이 좋습니다.

진료가 필요한 경우

저림이 계속되거나 점점 심해지고, 물건을 자주 떨어뜨리거나 엄지 쪽 힘이 약해진다면 의료진의 진찰을 받으세요. 진찰과 필요에 따른 검사를 통해 다른 신경·관절 문제와 구분할 수 있습니다. 갑자기 한쪽 팔과 얼굴이 함께 저리거나 힘이 빠지고 말이 어눌해지는 증상은 손목 문제로만 여기지 말고 즉시 응급 평가를 받아야 합니다.

자주 묻는 질문

키보드를 많이 쓰면 반드시 생기나요?

반복 작업이 불편을 유발하거나 악화할 수는 있지만, 키보드 사용만으로 원인을 확정할 수는 없습니다. 증상이 나타나면 손목 자세와 작업 시간을 조절하고 지속 여부를 살펴보세요.

손목 보조기는 하루 종일 착용해야 하나요?

증상과 보조기 종류에 따라 다릅니다. 밤에 착용하는 방식이 흔하지만, 불편감이나 피부 자극이 생기면 벗고 의료진과 사용법을 상의하세요.